肥胖症应该怎么预防
发布时间:2020-03-1255504次收听
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肥胖症的预防实际上应该从母亲孕期开始,在孕期的时候建议母亲要保证足够营养的情况下适当的控制体重,建议目前孕妇的体重不要超过十公斤,这样营养均衡才能保证生出一个体重健康的孩子。出生体重过大或者出生体重过小,都是将来变成肥胖症的一个高危因素。
另外在生后的一岁之内建议要进行母乳喂养,这样减少将来出现肥胖症的可能。此外在一岁以后建议家长要给孩子形成一个良好的生活规律定时睡觉、定量吃饭、不暴饮暴食,保证每一餐有足够的营养,荤素搭配,粗细搭配。
此外还建议要让孩子有足够的运动,尤其是有足够的室外运动。对于学龄期的儿童建议一定要减少静坐时间,就是除了学习的时间以外,还要减少静坐、玩手机、看电视、看视频这样的时间,增加户外运动多喝水。
另外在生后的一岁之内建议要进行母乳喂养,这样减少将来出现肥胖症的可能。此外在一岁以后建议家长要给孩子形成一个良好的生活规律定时睡觉、定量吃饭、不暴饮暴食,保证每一餐有足够的营养,荤素搭配,粗细搭配。
此外还建议要让孩子有足够的运动,尤其是有足够的室外运动。对于学龄期的儿童建议一定要减少静坐时间,就是除了学习的时间以外,还要减少静坐、玩手机、看电视、看视频这样的时间,增加户外运动多喝水。
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![](https://file.bohe.cn/fhfile1/M00/01/83/oYYBAF5oi7GAMkAtAAHasgjiSzk22.jpeg)
肥胖症儿童要控制饮食,控制总热量,各种营养搭配齐全,配合运动。肥胖症的儿童不建议患者摄入过多的零食、蛋糕、雪糕、煎炸等不饱和脂肪酸多的食物,多喝水,进食时细嚼慢咽。建议患者要增加运动,这种运动建议每天至少要在一个小时以上,这一个小时以上的运动可以分解为若干次,但每次要保证有一定的运动强度。儿童要注意的是不建议将十八岁以下的孩子带到健身房,利用健身器械去运动。体重过大的孩子不建议登山、爬楼梯、跳绳等类似的运动,这对关节的损伤较大,建议做减少负重的运动,比如快走、游泳。此外还建议患者要减少静坐的时间,由于儿童的学习任务比较繁重,在学校、在家里静坐的时间比较长,就尽量减少坐着看手机、电视这样的时间。建议增强户外运动,如果有条件更多地晒太阳。患者要增加集体活动,这样在集体活动中增加信心,增加减肥的意愿。在孩子体重出现降低时,建议及时地给予鼓励,甚至是奖励来激励他进一步来维持减肥的行动。
肥胖儿童能吃糖吗
并不是说孩子发胖了就一点糖都不可以吃,糖份是维持身体营养平衡的一部分,身体却糖后也会发生一些疾病。身材肥胖的孩子,不可以吃太油腻的食物,尤其是肥肉和油炸食品,这些食物才是肥胖儿童饮食上的禁忌。所以在孩子吃过东西后,让孩子多运动,运动可以将多余脂肪燃烧掉,还能帮助其他的营养成分吸收。
儿童肥胖的危害有哪些
儿童肥胖会影响其生长和发育、影响其心理健康,还易引起其它并发症,如糖尿病、高血压、高血脂、高胰岛素血症、代谢综合征、性早熟、心血管疾病、呼吸问题(如哮喘和睡眠障碍)、内脏疾病、皮肤病问题(如黑棘皮病)和神经学问题。家长应当培养孩子养成良好饮食习惯,增加体力活动,拒绝滋补保健品。不要盲目地减去体重,否则会影响儿童的生长发育。
儿童肥胖血压高怎么回事
儿童肥胖血压高是比较常见的现象,引起血压高的原因是体内脂肪聚积,让心脏不能及时向全身供血导致的。而且引起高血压的原因还与日常的饮食有关。如果血压不是很高,家长可以控制儿童的饮食。如果血压很高,家长就要天天督促儿童吃药。
小孩肥胖该怎么办
小孩出现了肥胖的症状,家长们首先要对孩子的饮食做出调整,要保证营养的全面性,控制孩子垃圾食品的摄取。还需要带着孩子一起运动来进行减肥。由于孩子这段期间可能会有自卑心理,所以家长们还需要给与孩子一定的鼓励。
儿童肥胖症怎么办
儿童肥胖症可以从很多方面进行调理,首先要控制住饮食,然后还要注意去做一些合适的体育锻炼。父母在平时,可以给孩子制定一个更为合理的方法,要饮食与运动相互结合,而且还要坚持下去,这样才能更好的起到减肥的作用。
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