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孕妇脊柱疼痛怎么办

发布时间:2020-01-0960902次收听

语音内容:

孕妇脊柱疼痛首先建议不要穿高跟鞋。高跟鞋会使孕妇的重心发生移动,加重脊柱的承重力,加重腰背部的疼痛感。然后孕妇不宜提重物,站立时双手支撑,避免腰部受伤。
其次,合理控制体重。平时站立或行走时可使用托腰带。还可进行腰背部肌力训练,如四肢跪下呈爬行动作,让背部伸直,收紧臀部的肌肉,将骨盆推向腹部,并慢慢弓起背,持续几秒钟后放松。怀孕期间需注意休息,平时保持良好的体位姿势,用热毛巾每天热敷半小时腰背部疼痛部位。
最后,在坐下或躺着时放置一个软枕减轻背部压力。饮食方面建议日常饮食多喝牛奶,均衡饮食不要挑食,多晒太阳,同时服用钙片,维生素片等。

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