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月经期间喝什么好

发布时间:2019-12-3152973次收听

语音内容:

月经期间可以多喝红糖生姜水,多喝含有营养价值的汤类。
若在经期内,不小心吃了冰冷食物,或是忍不住吃了冰冷食物,可以喝红糖煮生姜。红糖有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀的功效,红糖生姜水能有效的缓解痛经,平衡体内血液循环,促使血液流畅。
经期女性的抵抗力下降,多喝有营养价值的汤类,既可以增加身体的抵抗力,也可以补充体内缺乏的营养物质,如乌鸡汤。乌鸡是药食同源的保健佳品,含有大量铁元素、蛋白质维生素,经常食用可以提高机体免疫力。
月经期应该多吃食物包括葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。花生、黄芪、红枣有补血益气的功效,尤其适合女性经期食用,可增加免疫力,有益气补血的功效。此外,在月经期内,要注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡,并应禁止房事、盆浴及游泳,保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

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