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孕妇如何补钙

发布时间:2019-08-2655549次收听

语音内容:

孕期及时补钙很重要,胎儿缺钙,容易患先天性佝偻病,或缺钙性抽搐。准妈妈孕期缺钙可诱发小腿抽搐,但是钙质不能盲目补充,不合理的补充钙质,甚至还会给宝宝带来不利,所以补钙非常重要。
我国营养学会建议孕妇每日膳食中应补充钙剂1000毫克,孕晚期需要增至1500毫克。所以一般医生会建议孕妇在孕20周以后开始补钙剂。到28周随着胎儿的生长发育需要,就必须要补充钙剂。除了服药后在食物方面要注意摄取,奶和奶制品是钙的优质来源,含钙丰富并且吸收率高。另外豆类与豆制品海产品,肉类和禽蛋等都能提供丰富的钙质。另外补钙的同时要注意维生素D的补充,而且要多晒太阳,促进钙和维生素D的吸收。

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