腹式呼吸如何做
发布时间:2019-05-2066781次收听
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腹式呼吸强调膈肌呼吸为主的方法,以改善患者的异常呼吸模式,提高膈肌的收缩能力和收缩效率,使患者的胸式呼吸变为腹式呼吸。具体方法:
首先是取卧位或坐位,坐位时上身前倾,指导患者正常呼吸,尽量放松;
第二,双手分别置于胸部和腹部,闭口、用鼻深吸气,感觉腹部隆起,膈肌自然下移,吸气至不能再吸时,屏气2到3秒,可逐渐延长,缩唇,缓慢呼气达4到6秒,腹部尽量回收,双手逐步向腹部加压,促进膈肌上移,有助于气体排出;
第三,腹式呼吸要缓慢,呼气是吸气的2到3倍,频率为每分钟8到10次,持续3到5分钟,每日数次。
首先是取卧位或坐位,坐位时上身前倾,指导患者正常呼吸,尽量放松;
第二,双手分别置于胸部和腹部,闭口、用鼻深吸气,感觉腹部隆起,膈肌自然下移,吸气至不能再吸时,屏气2到3秒,可逐渐延长,缩唇,缓慢呼气达4到6秒,腹部尽量回收,双手逐步向腹部加压,促进膈肌上移,有助于气体排出;
第三,腹式呼吸要缓慢,呼气是吸气的2到3倍,频率为每分钟8到10次,持续3到5分钟,每日数次。
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