一般来说，按摩降压有头部按摩、干洗脸以及推抹颈肌这三个方法。操作过程：1.头部按摩：用两手掌根从太阳穴开始从下到上，一直到下颌的部位直推，至局部皮肤发红发热即可。2.干洗脸：双手手掌相对，快速摩擦双手，感觉手掌心发热后，将双手从额头沿着耳前到下颌的部位做洗脸的动作，重复15～25次。3.推抹颈肌：将头部偏向一侧，用左手的四个手指推抹右侧颈部耳后位置，然后换成右手推抹，两手交替进行20～30次。需要注意的是，通过按摩的方式降低血压效果有限，且时间持续很短。所以不建议通过自我按摩的方式降血压，血压偏高人群应接受规范的降压治疗。

成年人的血压正常范围收缩压在90~140mmHg之间，而舒张压在60~90mmHg之间。若测量之后血压值表现为高压正常而低压较低，可能有以下几个原因：1、劳累过度、精神紧张及压力过大可能会影响血压，因为情绪紧张和过度劳累，会直接造成心脏自主神经功能紊乱，从而会导致高压正常，低压较低的现象，这种情况常见于青年女性群体。2、内分泌代谢紊乱疾病，比如女性在青春期前后，雌激素、孕激素分泌不平衡，那么机体内会有神经体液内分泌相关改变，也会出现高压正常，低压较低的情况。3、当出现心脏供血不足、脑供血不足、急性心肌炎、心包炎、感染性心内膜炎及心脏瓣膜病等疾病时也会导致血压的高压正常，低压偏低。

现在患有高血压的人越来越多了，这种疾病的出现与多种因素有关，首先是年龄因素，年龄越大患病的几率越高；其次是精神和环境因素，精神高度紧张时就会导致血压升高；另外，饮食因素、药物因素、遗传因素、其他疾病等也会导致血压升高。

高血压患者可以适当吃鸭肉，鸭肉中的脂肪较少，通常不会影响血压。高血压患者应严格控制脂肪摄入，避免食用胆固醇较高的食物，并按时进食。多吃新鲜水果和蔬菜可以帮助控制血压。

一旦明确了高血压，首先是生活方式的改变，注意有效运动，采用低盐饮食，还有就是戒烟及限酒等，还有就是注意不可吃高脂、高热之类的食物，可多吃些蔬菜、水果等。依据情况要用降压药降压，还有就是控制患者高胆固醇。

高血压脑出血后饮食要注意限盐、限油脂类，多吃新鲜的蔬菜、水果和粗粮等。高血压已经脑出血了，原则上是血压没有控制好，很可能跟饮食还有很大的关系。一般认为，有了高血压，首先要限盐，正常人一天吃6克盐，高血压的人原则上一天就是三五克盐。也要限油脂类，就是饱和脂肪酸和反式脂肪酸的食物，比如动物油、内脏、油炸鸡翅、烧烤食品等等。要大量的吃新鲜的蔬菜和水果，原则上各要8两以上，当然要避免太甜。还有要吃比较粗的纤维，要吃的比较杂，这就是要饮食要注意的事项。如果吃大量油腻的、高盐的饮食，对二级预防就是再一次出血的预防，有很大的不利。

高血压药保证低盐低脂饮食，动物脂肪高的食物不要吃，胆固醇高的食物也不能吃，盐分较多的食物也避免进食。高血压是最常见的慢性病。医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。高血压在原则上，病人应该选择低盐低脂饮食，尤其是低盐饮食。最新的联合国教科文组织给高血压病人定的食入量是每天小于等于五克的食盐。除低盐饮食，高血压的病人还合并有肥胖、血糖偏高，这时低脂饮食也非常重要，避免食用过多的动物脂肪，包括胆固醇比较高的食物。此外，高血压病人适当增加高纤维素食物的摄入，可能对病人的身体健康更加有利。

合理的饮食和合适的饮食对每个人都有着重要的意义，高血压患者应该要知道饮食相关的禁忌，比如不可以吃，烟和喝酒，不可以吃三高食物，不可以吃太咸的食物；每次高血压患者在生活中可以多吃绿色的蔬菜，要注意饮食清淡和养成好的饮食习惯。

高血压是一种十分可怕而又十分普遍的疾病，这种疾病的存在给人们的健康埋下很大的隐患，患上了高血压如果一直存在血压较高的状态，对于人们的健康和生活都有造成比较大的影响，因此需要采用一些方法降低血压，那么，怎样降低高血压呢？

高血压病人的日常保健，主要包括以下几点：第一，从生活方式上，患者的日常保健，需要注意限制食盐的摄入量。因为亚洲人容易出现盐敏感性高血压，会因为摄入过多的食盐，而导致血容量增加的情况发生，进而可以导致血压升高。所以，对于这样的患者而言，需要减少盐的摄入量。通过这种方式，对于20％左右的高血压患者，能够起到一定的作用。第二，患者在日常保健方面，要注意适量运动。因为运动可以使得血脂代谢的速度加快，能够使血管更加年轻。往往患者在运动的过程当中，可以放松大脑，调节神经，能够使血管松弛。如果能够经常让血管处在松弛的状态下，血管的压力、弹性，就会慢慢减轻，在这种情况下，再配合药物进行治疗，就可以有效地缓解患者的高血压情况。