脖子落枕不能转头一动就痛一般可自行缓解，但如症状较严重，也可通过热敷，用药、活动锻炼等方式缓解。脖子落枕一般属于急性性颈椎关节周围炎或颈肩部肌肉筋膜炎，通常是由于颈肩部肌肉长期处于过度紧张状态导致的。落枕一般可以自愈，可自行缓解，但如症状较严重，也可进行热敷，按摩等方式。热敷时可用热毛巾或搓热手掌心来热敷颈部。如疼痛持续难以忍受，可短期服用非甾体抗炎药，如布洛芬，塞来昔布等缓解头痛，改善颈部功能。此外多数患者可进行适度的颈部的活动锻炼，加速康复。

落枕后睡觉要采取侧卧位或仰卧位，而且还要选择高度合适的枕头。落枕后睡觉时可以采取仰卧位，采取这是姿势睡觉能够放松颈部肌肉，可以改善颈部肌肉痉挛，能够缓解落枕导致的颈部疼痛。除此之外，落枕的患者还可以采取健侧卧位，如果是右侧落枕，可以采取左侧卧睡觉。如果是左侧落枕，则需要采取右侧卧位睡觉，患者睡觉时还需要选择5到10厘米的枕头，然后将肩部和颈部放在枕头上面，这也能帮助缓解颈部疼痛。患者出现落枕不宜采取俯卧位，可以采取侧卧位或仰卧位。因为俯卧位不利于疾病恢复，还可能会加重疼痛的症状。患者平时要保证足够的休息，注意颈部保暖，避免受凉。若落枕患者颈部疼痛严重，可以遵医嘱用塞来昔布、布洛芬等止痛药。

睡觉起来肩膀、脖子疼是每一个人在一生中都会遇到的现象，但是有的少，有的人多。比较少的这种情况俗称是落枕，尤其是在正常人睡觉，身子或者脖子睡觉的时候姿势不良，比如在拧着脖子睡觉，或者是在喝酒以后，脑袋和脖子相对来说摆的位置比较错位的时候更容易出现。甚至包括在远途的火车上，如果没有戴颈托，或者颈围，歪着脖子睡觉以后，还有在长途坐飞机坐了几个小时以后，睡觉以后也出现脖子痛，这个性质是相同的，都是落枕的表现。这种情况下，如果只是偶尔的出现，非常少的出现或者以前没出现，这种情况下实际上就是一种颈部的肌肉或者是小关节，或者椎间盘一定的纤维的比较轻的损伤，这种情况下叫落枕。这种落枕，偶尔出现的落枕是比较简单的，只需要休息几天，纤维就可以得到修复，这种情况没有不良的后果，不用特别在意。但需要强调的是，反复出现睡觉起来肩膀、脖子疼，这时就不能够用急性的、比较轻微的纤维损伤来解释了。大多数是颈椎间盘有问题，也就是颈椎间盘突出或者颈椎病。病人可以到医院里去看一看，照个X光片或者核磁共振，经常能看到颈椎曲度直，或者颈椎的某一个间隙变窄，一个或是几个在核磁共振上还可以看到颈椎间盘信号改变，在T1或者T2加权像上，分别有各自不同的表现，水肿或者有膨出这种情况。如果是出现了在核磁上看到一个或多个椎间盘的病变，说明睡觉起来后肩膀、脖子疼是颈椎病的一种表现，不能够等闲视之，应该可以合理的规范的治疗。

落枕是一种临床上的常见病和多发病，大多数发生在睡醒以后，晨起感觉到颈背部明显的酸痛，往往伴有剧烈的压痛点，颈部活动是一侧活动明显受限，另一侧的症状常常比较轻，有时候会累积到同侧的肩部或者胸背部，目前大多数专家考虑跟睡觉的姿势有相关性，睡觉时如果受凉，发病率会有明显的升高。治疗上要注意保暖，局部可以做适度的按摩，疼痛明显的情况下，可以口服一些消炎镇痛药物，饮食上不要吃生冷辛辣的食物，一般经过这些治疗，很快就能够恢复。如果恢复的不明显，症状持续加重，应该尽快到医院就诊，完善一下相关检查，除外一下颈椎恶性肿瘤或者颈椎发育的异常，明确诊断，以免耽误病情，使疾病加重。

落枕主要与睡觉枕头以及睡眠的姿势有关。多发生于青壮年，以冬春季节较为多见。落枕是临床常见疾病，患者常是在早晨起床后，会感到项背部、颈部的明显酸痛不适，疼痛有时比较剧烈，伴有颈部的明显活动受限。可以累积到肩部以及胸背部。颈部出现疼痛可向上肢或者是背部放射，导致颈部的活动不利。活动时，双侧的疼痛会加剧，严重者可以导致头部歪向患侧。患者疼痛会进行性的加重，可以累及的肩部，以及胸背部。同时可以触及到颈部肌肉的紧张，在肌肉紧张处可触及到肿块和条索状的改变。落枕治疗，早期可以采取局部冰敷的方法进行治疗。同时可以采用非甾体的抗炎镇痛药物应用，以及缓解肌肉紧张的药物运用进行治疗，待严重疼痛明显减轻时，可以考虑局部的热敷。对于落枕的患者，不要吃辛辣的食物，多吃营养丰富的食物。