适合骨质疏松症患者的简单运动：1、深呼吸和挺胸运动坐在椅子上，挺直腰背注视前方，挺胸深呼吸，这时双臂最好同时做伸展动作。按照手臂向上、向下、向两侧伸展的角度，从不同方向拉伸胸部周围肌肉。每个动作保持10秒，同1个动作重复10次。2、靠墙深蹲运动在距离墙面一脚远处背靠墙站立，双脚分开与肩膀同宽，逐渐向前，将肩部、手掌、背部、臀部贴于墙面。抬起下颌，尽量将头贴于墙面，腹部用力，膝关节弯曲30度左右，然后恢复到最初的姿势，重复10次。3、分别抬起足尖和足跟部握住椅背站立，背部和膝关节保持伸直，抬起足跟部保持几秒放下，再抬起足尖保持几秒放下，重复10次。动作熟练后，为了进一步锻炼平衡感，可以试着在不扶、椅子的情况下重复以上动作。4、髋关节外展强化运动伸直腰部和膝关节，一只手握住椅背站立，另一只手放于腰侧，抬起同一侧腿，再恢复到最初姿势，重复10次，交换进行。如果不能保持站立，可选择侧卧完成。5、俯卧抬腿以自然的姿势俯卧，可以在腹部等处垫上毛巾或软枕，以便更舒适的进行锻炼。稍微弯曲一侧膝关节，将大腿抬起，完全使用腿部力量，脚不要用力，然后放下腿部，重复10次，换另一侧腿，重复该动作。运动过程中如果感到腰痛，需立即停止。

骨密度检查主要是测量人体骨骼的骨的含量，也就是说人体骨骼中骨的密度，就是骨的含量、骨质通过骨密度来检查。通过骨密度的检查，能判断一个人是低骨量，还是正常的骨质，还是骨质疏松，还是严重的骨质疏松，通过骨密度的一个量化，可以达到这种检查的目的。因此，骨密度检查在骨科当中，对骨质疏松低骨量的判断是非常重要的一个检查。骨密度检查包含非常多的检查，包括单光子X线测量，还有双光子的X线测量，双能量的X线测量以及骨的CT检查，这些都可以证明骨密度数值的大小来确定骨含量的多少。

可乐会不会造成骨质疏松，可乐虽然会对钙的吸收有一定的影响，但是只要是把喝可乐限制在一定的程度内，一般对骨质疏松不会直接造成骨质疏松，而且要区别对待的，年轻人和老年人，老年人一般对可乐需求也好，心理的需求也好都不那么强，所以可乐对他们来说，对骨质疏松不会造成明显的影响。对年轻人，应该现在从统计学上，还没有观察到可乐必定会造成骨质疏松的证据。可乐虽然会抑制钙的吸收，但是会不会直接造成骨质疏松，现在并没有完全有定论。

许多人都患有骨质疏松症尤其是中老年朋友，因为早期没有任何症状，所以容易被人们忽视，等到出现症状时已经为时已晚。因此骨质疏松是不可小觑的。什么是骨质疏松症呢?骨质疏松有什么症状?骨质疏松如何治疗。本文将为大家详细介绍骨质疏松症

老年人骨质疏松后可以多吃一些高钙的食物，并且要适当的运动，而且每天上午十点之前，或是下午三点之后晒太阳，还有就是慎用一些药物，很多药物会让身体的代谢加快，大量的钙剂流失，合理的改善自己的心情也非常重要。

骨质疏松对人的健康影响都是非常大，而对于这种疾病根据发病原因分为原发性骨质疏松、继发性质疏松、特发性骨质疏松三种，根据发病情况及好发人群可分为I型、2型。这种疾病和患者饮食不平衡、平时体力活动减少、体内代谢异常有很大关系。

骨质疏松和衰老有一定的关系，老年人容易出现骨质疏松；雌激素水平下降也会导致骨质疏松，更年期女性出现骨质疏松的比较多；另外，营养失衡，缺少运动，药物刺激，患有糖尿病，高血压等疾病等，都会引起骨质疏松。

骨质疏松在临床上分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松两类。原发性骨质疏松，指没有什么特殊病因导致的骨质疏松。继发性骨质疏松。它的病因包括了激素异常引起的骨质疏松。人体内参与钙磷调节的激素有很多种，任何参与钙磷调节激素水平的异常，都会导致骨质疏松。比如临床常见的甲状旁腺激素功能亢进、甲状旁腺瘤等，由于过量分泌甲状旁腺激素，会导致骨骼大量脱钙，产生骨质疏松。另外一种激素是糖皮质激素。许多肾内科或风湿免疫科的病人，在治疗风湿免疫疾病或肾病的时候，需要长期、大量口服糖皮质激素。这类病人因为过量摄取糖皮质激素，会产生激素诱导骨质疏松症。

充足的钙剂和维生素D的摄入对于骨骼正常生长发育，以及正常钙磷代谢，肌肉维持都有非常有益的影响。钙剂从食物中和平常补钙可以得到，维生素D在食物中的含量较少，它主要见于多脂的鱼类，比如金枪鱼、沙丁鱼或蛋黄等。维生素D缺乏在我国比较普遍，在上午10点到下午2点，裸露出颜面部、双手和上臂，晒15分钟左右，就会得到充足的钙吸收。我国老年人户外活动较少，所以维生素D会缺乏。维生素D缺乏在儿童期会引起佝偻病，对于成人会引起骨软化症。对于老年人会引发骨质疏松，另外还会增加跌倒风险。所以大家要多拥抱太阳，多进行户外活动。不要老抹防晒霜、打伞，这样会影响维生素D的吸收，对骨的健康不利。

除儿童在生长发育期由于需钙量增加而补钙外，大部份人，大约从35岁开始，骨质量就会滑坡，慢慢减少，而且从饮食中吸收钙质的能力也会开始减弱。尤其是女性接近停经期时，雌激素分泌停止，会加速骨质流失，但大多数的人对骨质流失并没有任何警觉。了解正确的补钙措施很重要，可以达到事半功倍的效果。