宝宝容易上火，首选应该是生活方式的调整，可以多吃维生素C多的，并且具有降火作用的水果和蔬菜，比如西瓜、梨、橙子、苹果、猕猴桃、火龙果等维C比较多，又有清热降火的作用。像蔬菜可以多吃富含纤维素的蔬菜，容易保持大便畅通，比如像芹菜，菠菜，小白菜，扁豆。在饮食中主要注意清淡易消化，少吃大鱼大肉，少吃煎炸肥腻，控制好饮食量。另外，可以介绍具有清热祛火疗效的食品，家长可以根据不同的，上火症状加以选择，比如黄瓜生吃的时候是甘寒的，具有清热的效果，丝瓜是一种甘凉的食品，清热、解毒、消肿。像咽喉肿痛，可以用丝瓜捣汁灌服，像有些长疮的可以用丝瓜汁涂抹，豆腐其实也是甘凉、清热的，能够润燥生津，还能够帮助大便通畅；像无花果也是甘寒的，有清热润肠，而且能够利咽喉的效果；像莲子心是苦凉的，具有清热祛火、敛阴止汗的作用。像孩子如果睡眠不安稳，有盗汗的情况，可以买鲜莲子、莲子肉，带莲子心一同服下，荸荠也是甘寒清热的，能够利湿化痰、消积消食。

容易上火的原因有很多，除了体质因素之外，还要注意以下几个方面：第一，饮食不节，比方吃多了辛辣刺激性强的食物，像辣椒、羊肉、狗肉、麻辣烫、火锅、巧克力等，可以造成身体的上火。第二，过服补药，有些人平时喜欢吃补药，像人参、黄芪、鹿茸、鹿鞭等，这些吃多了有时候也会出现上火。第三，缺觉，长时间的熬夜，缺觉容易导致心肝火盛，出现口疮、咽痛、脾气急等上火的表现。第四，情绪不畅，长时间的脾气暴躁或精神打击，精神压力过大，抑郁、焦虑等，也会转化为火热之邪，出现上火的表现。第五，抽烟、喝酒，烟和白酒都属于烈性、热性的东西，过多的食用也容易上火。

哈密瓜上火吗？上火是老百姓比较常用的一个词，那么实际上在中医上，上火是火、热、暑、燥这几个邪气的一种集合的表现。我们最常见的上火表现，比如像长口疮、口舌生疮、流鼻血、小便黄，这些是上火的表现。那么一般来说水果，大多数的水果性是偏凉的，不太容易上火，哈密瓜虽然它生长的位置，我们既然叫哈密瓜，它一开始都是生长在我国的西北，那个地方水分比较少，因此哈密瓜会比较甜，但是它哈密瓜也富含水分，因此吃哈密瓜少量的食用哈密瓜，是不会出现上火问题的。有的人说它不上火我多吃，吃多了也不行，吃多了有可能会影响我们的脾胃功能，有可能会拉肚子，有可能会便秘，这时候就已经不是上火这个词能够表现的了，这时候我们脾胃功能受到影响，会影响我们身体的各项机能，这时候我们就不再说上火了。因此吃各种水果要控制好量，不要过多的食用，也就不会有上火的问题。

孩子出现上火恶心，可以平常增加一些能够食疗的食物。上火分几种情况，一种情况是上火在上部，表现的症状为口舌生疮、嗓子疼、眼睛干、口干、流鼻血等情况。表现在上焦的火热，就可以吃一些清上焦火热的食物，比如像莲子，像百合，像绿豆，能够把火热清掉，引下来的食物。还有一种情况，火表现在下部，比如小便特别黄，大便特别干，就可以吃一些能够润肠通便的食物，比如像苹果、香蕉、西瓜，苹果和香蕉它里边富含有果酸，可以促进排便，也可以降火，另外可以吃一些梨，还有很多水果有清热泻火的作用。再有就是恶心，儿童的胃肠功能本来比较虚弱，有时候饮食不节制，比如多吃一些辛辣、油腻或者是肉类，有时出现恶心，可以选择一些好消化的食物，比如像小米粥或者是白米粥，调养脾胃。如果症状严重，建议到专科医院找专科医生去就诊。

甘蔗食用过多后会出现口干舌燥、口舌生疮的症状，但实际上甘蔗并不会引起上火。甘蔗本身性味甘，属性寒凉，所以冬天吃甘蔗，本身是为了滋阴润燥清热，防止冬季发生上火的症状。甘蔗本身具有清热解毒、生津止渴的作用，小便不利、大便秘结，都可以食用甘蔗。很多人在食用大量的甘蔗后，出现的口舌干燥、起口疮、咽干咽痛是因为在嚼甘蔗时，粗纤维造成了黏膜的损伤；另一方面嚼甘蔗时出来的甘蔗液，它的黏度非常高，会造成体液的失津和脱水，所以会出现口舌干燥的症状。如果要进食甘蔗，一般建议的方法有两种，一是榨汁、稀释后饮用；另一个是把甘蔗削皮剁段，上火煮，饮用煮过的甘蔗水，则不会出现上火的症状。