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吃什么东西对老年人睡眠障碍有益

提问时间：2022-10-20 19:11 | 1人回答 | 77次阅读

睡眠障碍老年人睡眠

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吃什么东西对老年人睡眠障碍有益

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陈晓露

陈晓露第二军医大学长海医院副主任医师回答时间：2022-10-20 19:29

老年人可以吃大枣改善睡眠，大枣能起到补气血的作用，尤其适合于有心血不足的老年，大枣还具有安神的作用。如果是熬大枣汁，适当的加入姜、百合，能够更好的发挥促进睡眠的作用，还能用甘草、浮小麦和大枣煮水喝，也可以起到镇静安神的作用。老年人还可适当口服核桃、小米、牛奶等食物，也具有促进睡眠的作用，老年人大多数睡眠都偏少，因为体内的松果体分泌的褪黑素较少，褪黑素能调节睡眠，还可以适当口服含褪黑素的保健品。

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