如果经常出现腹胀的现象，平时应该尽量注意少吃高纤维的食物。高纤维的食物，容易导致消化不良，会容易导致腹胀的现象的这加重。例如吃洋葱一类的蔬菜，会容易导致胃内气体过多，从而加重腹胀的现象;或者是吃太油腻不好消化的食物，也会容易导致腹胀的症状加重。应该尽量注意清淡饮食不能吃生冷辛辣刺激性的食物。不能吃辣椒，不能喝酒。平时还应该尽量注意要做到细嚼慢咽，改变狼吞虎咽的习惯。平时应该是吃饭的时候注意坐姿，不要边走边进食。这样会导致气体进入胃内会容易引起腹胀。平时还应该尽量注意保持不要精神紧张。放松心情。如果总是压抑抑郁、烦躁的情况下，也会容易导致腹胀的症状加重，会容易导致胃的消化功能减弱。
