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容易落枕有什么预防自医的方法

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容易落枕有什么预防自医的方法

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李峰
李峰 临汾市人民医院 副主任医师
容易出现落枕的人,首先睡觉的时候所使用的枕头不能够抬高,也不能够太低,平躺着睡的时候,枕头大概5到7厘米,侧卧的时候要以肩膀平宽大约在十厘米,在睡觉的时候一定要将颈部放在枕头上,不要将颈部跟枕头之间有空隙。第二,注意颈部的防寒保暖,尤其是在夏天,尽量避免直吹空调或者是电风扇,冬天的时候可以带围脖,第三,不要长期低头工作,不要一个姿势时间太长,避免引起颈部肌肉的疲劳。在治疗上,如果有肿胀或者灼热的情况,又排除受寒导致的可以在24小时内进行冷敷,冷敷的时间在15分钟左右。如果是受寒导致的,可以进行热敷。也可以自己按摩落枕穴,这个穴位在手背第二,第三掌骨之间,双手可以交替自我按摩。

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