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失眠对记忆力有影响吗

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失眠对记忆力有影响吗

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亢晓冬
亢晓冬 临汾市人民医院 主任医师
失眠对记忆力还是有影响的。长期的失眠会导致记忆力减退、注意力不能集中、精神差、头晕,长期的晚睡都会导致大脑的损伤,久而久之,的确会造成记忆力的下降。在日常生活当中应该尽量做到早睡,睡前控制玩手机的时间和频率,少玩游戏。不喝浓茶、咖啡,可以喝一杯热牛奶。睡前用温水泡泡脚,听舒缓的音乐,使室内灯光柔和,床铺及被子舒服一点。室内温度也要调的适宜,睡前不做剧烈的运动,饮食不过饱。总之,在睡前营造舒服的睡眠环境,保证睡眠的时间及质量。有的人休息时喜欢晚睡,第二天又会赖床不起,也是不可取的。睡眠时间过长也会导致头晕、乏力、没有精神,还会导致生物钟紊乱。所以,合理睡眠应该早睡早起、按时作息。

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