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怎么样才能不失眠

提问时间：2023-02-19 14:36 | 1人回答 | 72次阅读

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怎么样才能不失眠

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杜永杰

杜永杰临汾市人民医院副主任医师回答时间：2023-02-19 14:54

要保持良好的生活习惯，在睡前避免吃一些辛辣刺激性的食物，或者是浓咖啡，浓茶，烈酒，可乐碳酸饮料等，另外，睡前不要过度的玩手机或者电脑游戏，应该保持一个安静的环境，并且室内的光线应该柔和，有助于睡眠，平时要放松心情，适当运动锻炼，水前喝杯牛奶有助于睡眠，如果不见好转要及时就诊治疗。

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