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多梦但不失眠怎么调理

提问时间：2022-12-18 21:32 | 1人回答 | 64次阅读

多梦失眠调理

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多梦但不失眠怎么调理

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苏藤良

苏藤良北海市人民医院副主任医师回答时间：2022-12-18 21:44

1、调整心态:睡前尽量做一些平和心态的事情，比如写写日记，画画等，但不要记一些容易引起心烦气躁的事情。2、充足规律的运动:上班的时候耗费心神，下班以后要适度运动，心身都消耗了，达到真正的累，有助于深度睡眠，减少做梦的频率。3、良好的睡眠环境:睡觉的地方最好安静，光线和温度适宜，让自己觉得很放松、很舒服。

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