苏藤良
北海市人民医院
副主任医师
根据您的描述,建议晚上11点前就入睡,同时注意天气原因,一般天气干燥就容易上火,压力过大会影响睡眠质量,学会调节自己的心理,寻找适合自己的学习方法,按部就班的学习。建议患者平时保持充足的睡眠,不建议有赖床的习惯,在饮食上可以吃低盐低脂的食物,远离辛辣性强的食物,如有不适请立即就诊,找专家确诊一下。根据你的描述,这种情况要考虑晚上睡觉太晚引起的可能。注意生活规律,早睡早起。饮食均衡,多吃核桃,花生瓜子,不要吃辛辣刺激性食物,晚上9点之前睡觉,可以配合中药进行调理。