兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
预防高血压的发生一般可以通过改变饮食习惯以及适当运动等方式。1、改变饮食习惯:首先要坚持低盐低脂饮食,避免吃油腻食物,饮食均衡,多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。减少钠盐的摄入,避免食用过多的盐、含钠食物和钠含量高的调味品,包括味精、酱油、各种腌制食品等。增加钾的摄入,如豆类和肉类。戒烟戒酒,也要避免被动吸烟。2、适当运动:运动有利于减肥,改善胰岛素抵抗,提高心血管适应性,稳定血压水平,适当地体育锻炼。根据自己的体质选择合适的运动方式、量和时间。建议注意监测血压,避免给自己太大的心理压力。