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长时间失眠睡不着该怎么办

提问时间：2023-12-12 13:39 | 1人回答 | 64次阅读

睡不着失眠

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长时间失眠睡不着该怎么办

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共1条回答

张春香

张春香海南三亚解放军425医院副主任医师回答时间：2023-12-12 13:54

失眠多是由于情绪和心理因素导致的，也可能是您自身对睡眠问题的认知和纠结在起作用了。长期的失眠还会带来身体上和心理上的各种不适感。我们的情绪有时很奇怪，越是想睡越睡不着，反复纠缠。这是人的强迫性与反强迫性同时存在的原因。建议您不要带着情绪入眠，学会表达自己的情绪和感受，另外要放低睡觉这件事在您生活中的困扰，认识上要将它视为一件极其稀松平常的事。要给自己一些正向和积极的暗示等。

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