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怎样减少睡眠时间

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怎样减少睡眠时间

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李鹏赫
李鹏赫 益阳市中心医院 主任医师
上课疲劳,犯困,打瞌睡主要是脑力劳动消耗大,过度劳累或者睡眠质量低下,或营养不良引起的。建议你平时注意生活规律,不熬夜,晚上10点左右就寝睡觉,早上6点左右起床,养成良好的生活习惯,做些有兴趣有意义的事情,可以克服贪睡的习惯。

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想要确诊是否患有人格障碍,建议及时去医院的精神科或心理科进行就诊,医生会通过询问病史、影像学检查,排除器质病变等,来判断是否患有人格障碍。当确诊患有人格障碍的时候,建议积极配合医生进行有效治疗,主要的治疗手段有药物治疗、心理治疗。在平时生活中,家人还应该注重对患者的照顾,经常和患者进行沟通、交流,开导患者,让患者保持积极乐观的心态,同时还要消除患者一些不良行为。在平时饮食中,还应该注意营养的补充,多给患者吃一些富含维生素、优质蛋白的食物,避免吃一些比较刺激的食物。

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