曹敏侑
南方医科大学南方医院
副主任医师
建议：儿童增强免疫力要多吃蛋白质和维生素含量丰富的食物，还需要多给宝宝吃泥鳅、鳝鱼、海参、山药、墨鱼等精氨酸含量丰富的食物。给宝宝吃海鲜、动物肝脏和铁含量丰富的食物也能增强宝宝的抵抗力，平时要保证宝宝有足够的睡眠。儿童免疫力较为低下可能是体质差、活动量减少、挑食等原因所致，想要提高免疫力需要多吃点鸡蛋、瘦肉、鱼肉等富含蛋白质的食物，还需多吃点新鲜的蔬菜和水果。此外，每天要坚持运动，增强体质。儿童要提高免疫力，首先要养成良好饮食习惯，一日三餐按时吃饭，营养要均衡、不挑食、不偏食、五谷杂粮、蔬菜、水果都要吃，才能满足身体对营养素的需求，包括维生素、微量元素、蛋白质等。最后要养成良好的作息习惯，早睡早起，保证儿童有充足的睡眠时间。
