兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
抑郁症是一种常见的精神疾病。自我保健对于早期康复也是必不可少的。做你最感兴趣的事。如果你在职业生涯中失败了,找方法提高你的技能,从你最感兴趣的开始,或者寻找其他成功的机会。计划能够带来幸福和自信的活动。过上正常的生活,跟上体育锻炼。交朋友也很有帮助。避免服用避孕药、巴比妥类药物、可的松、磺胺类药物和血液保存药物。此外,吃富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类、鱼类、绿色蔬菜和鸡蛋。还有的就是放松,意念训练,多听一些轻音乐,认知疗法改变对失眠的观念和态度,不要因为失眠而恐慌,其次就要纠正外在的因素,如环境干扰,卧室温度,严禁咖啡因尼古丁等等。