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主任医师
预防失眠症复发的方法有：保持规律的作息时间，睡前避免过度兴奋或过度放松，避免饮酒和吸烟，控制咖啡因的摄入，适当运动，营造良好的睡眠环境，避免过度使用电子设备等。
具体来说，每天保持规律的睡眠时间和起床时间，养成良好的作息习惯。睡前不宜做过于紧张或兴奋的事情，也不能过于放松，建议进行适当的放松与冥想，使身体和心理得到缓解。同时，饮酒和吸烟会刺激中枢神经，不利于睡眠，应该避免饮酒和吸烟行为。控制咖啡因的摄入，避免在睡前饮用刺激性饮料和食品。适当进行有氧运动，能够调节身体机能，缓解睡眠不良。同时，应该营造良好的睡眠环境，避免过度使用电子设备，创造一个安静，温馨的环境，促进身心放松。
