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主任医师
焦虑症患者可以通过以下方式避免压力：1）建立健康的生活方式，如规律的饮食和睡眠，适量运动等；2）学会自我放松，如深呼吸、冥想、瑜伽等；3）规划时间，避免拖延或过度工作；4）学会说不，避免过度承担责任和义务；5）寻求专业帮助，如心理治疗。
焦虑症是一种常见的心理障碍，易受压力影响，应及时采取措施管理。建立健康的生活习惯是基础，可以改善身体状况、增强抵抗力。通过自我放松技能练习，如深呼吸和冥想，可以降低身心紧张，减缓压力。同时，规划时间，学会说不也能减少压力来源。如果以上方法无法控制焦虑症，及时寻求专业帮助。
