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失眠症
焦虑失眠症如何缓解
提问时间:2023-06-18 19:46
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1人回答
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72次阅读
失眠症
焦虑症
焦虑
问题描述:
焦虑失眠症如何缓解
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
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主任医师
回答时间:2023-06-18 19:48
焦虑失眠症可以通过调整生活习惯、实施放松和调节心态的方法来缓解。睡前避免饮食过度、抽烟和饮酒,保持规律的作息时间,进行适度的运动有助于放松身心。使用深呼吸、冥想等技巧,让身体和大脑感到放松,消除焦虑情绪。此外,减少过度使用电子产品和保持社交活动有助于调整积极的心态和减轻焦虑。如果情况严重,建议就医寻求医生的建议和治疗。
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