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失眠症
怎么克服心烦失眠症
提问时间:2023-06-13 11:00
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1人回答
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69次阅读
失眠症
心烦
失眠
问题描述:
怎么克服心烦失眠症
全部回答
共
1
条回答
小禾科普
博禾医生健康科普平台
主任医师
回答时间:2023-06-13 11:03
想要克服心烦失眠症,需要逐步调整自己的生活方式。首先,要避免过度疲劳,定期进行适当的运动有助于身体放松。其次,要保持良好的睡眠环境,如保持安静、暗淡、凉爽且舒适的房间温度。此外,还应该避免使用咖啡因和刺激性药物,并逐渐形成规律的睡眠习惯。最重要的是,学会放松和自我调节,可以通过冥想、呼吸练习、听轻松的音乐等方法,帮助缓解焦虑和压力,促进放松入眠。
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