李峰
临汾市人民医院
副主任医师
1、直视负面情绪。当再次出现不好的情绪的时候，不要逃避现实它，要告诉您自己生理期情绪暴躁是正常的，这样可以减低内心的压力，否则越是难过负面情绪，越会备感焦虑。乐观许多，始终保持浅笑与圆润的精神。2、岔开注意力，放松自己。如果在生理期突然备感莫名的烦躁，应当尽量逃离不顺心的事，好好歇息，放松心情。可以听听看舒缓的音乐或做自己讨厌的事情，岔开自己的注意力。不要有意去想不好的事，这样容易把自己的情绪带向坏的方向。3、留意饮食。有试验证明多吃含钙的食物，有助于始终保持情绪的稳定，因此我们可以多喝牛奶和排骨汤等含丰富钙质的食物。其次，不要因为心情不好就暴饮暴食，尽量少吃多餐，每餐不要吃太饱。因为稳定的食物摄取可以协助体内的血糖始终保持在较高的水平，以防荷尔蒙变化给情绪带给不好的干扰。4、适当地活动。活动可以增进人体血液的循环往复，有助于负面情绪的排遣。但是，在生理期活动也要守护好自己，不要做太过激烈的运动，以免身体遭到危害。
