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失眠多梦需要吃什么

提问时间：2023-06-10 10:31 | 1人回答 | 38次阅读

失眠多梦失眠多梦

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失眠多梦需要吃什么

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王燕郑州大学第五附属医院主任医师回答时间：2023-06-10 10:41

失眠、多梦如果不严重，可以先通过饮食进行调理。可以适量的吃一些小米，因为小米有养胃和健脾的作用，小米中含有的色氨酸以及淀粉，有安眠的功效。可以适量的吃核桃、杏仁等坚果类的食物，因为可以补充松果体，提高睡眠的质量。苹果维生素C含量非常丰富，而且含有苹果酸，能够促进人体生成血清素，有补脑养血，改善失眠症状的作用。香蕉中含有丰富的钾离子，也能够调节血清素和褪黑素，促进睡眠。平时适量的吃牛奶、莲子、桂圆、红枣、酸枣仁等食物，也都有促进睡眠，提高睡眠质量的作用。

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