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精神科
考前焦虑症怎么缓解
提问时间:2022-04-09 20:44
|
1人回答
|
70次阅读
焦虑症
焦虑
缓解
问题描述:
快要高考了,考前这段时间我总是很紧张,就是浑身不舒服,好像是焦虑症,医生,考前焦虑症怎么缓解?
全部回答
共
1
条回答
李峰
临汾市人民医院
副主任医师
回答时间:2022-04-09 20:46
,考试之前应该对身体和大脑进行充分放松,适当做有氧运动,例如每天在室外温差相对较低或者室外温度相对较高时,进行一定的和缓式有氧运动,每天进行慢跑30-45分钟使身体微微出汗,提高身体的基础代谢率使心率提高到120次/分以上即可。进行和缓的拉伸运动,做皮拉提斯和进行瑜伽等锻炼,都可以有效缓解考前的焦虑和紧张。希望以上内容对您有所帮助,祝您生活愉快。
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