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关节炎早上起来时候怎么活动比较好？

提问时间：2022-11-23 10:04 | 1人回答 | 68次阅读

关节炎关节

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关节炎早上起来时候怎么活动比较好？

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李菲菲

李菲菲上饶市人民医院副主任医师回答时间：2022-11-23 10:24

首先，早晨醒来，不要着急起床。先深呼吸，让自己的脑子完全清醒，身体慢慢醒来之后，再做下一个动作。仰卧在床上，把患关节炎的腿向上抬高，角度大约为15度，保持几分钟后再放下，每天做2~3组为宜。这个动作目的是为了增强腿部肌肉力量。紧接着，起身后，双膝跪坐在床上。做这个动作时要保持腰部直立，臀部接触脚后跟。这个动作做5~10分钟为宜。随后，坐在床边，腰杆挺直，小腿下垂，双手放在大腿上。小腿往前做踢腿动作，尽量把小腿往高处抬。这个动作可以锻炼关节的灵活性。

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可搽炉甘石洗剂或振荡洗剂。也可短期应用常用皮肤用药霜或肤轻松软膏外搽。内服药有常用皮肤用药、非那更、塞庚啶等。中药治疗湿疹也有一定的效果，可选择紫草煎汤外洗。，其实得了普通外科疾病并不可怕，患者要相信自己是可以战胜病魔的，只要及时发现症状，并且对症治疗，改善病情及康复的几率都非常大。

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