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失眠多梦精神不振该怎么办

提问时间：2024-05-07 13:32 | 1人回答 | 83次阅读

失眠多梦失眠多梦

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失眠多梦精神不振该怎么办

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于秀梅

于秀梅聊城市中医院副主任医师回答时间：2024-05-07 13:36

您需要放松心情,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。

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