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高血压患者如何进行锻炼

提问时间：2022-09-15 07:23 | 1人回答 | 97次阅读

高血压患者高血压血压

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高血压患者如何进行锻炼

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兰军良

兰军良临汾市人民医院副主任医师回答时间：2022-09-15 07:35

对于存在高血压的患者，建议平日里最好是做一些有氧运动，比如说像快走，慢跑，骑动感单车，游泳等等，都是非常适合高血压患者的运动方式。在日常生活当中还可以适当的打打太极拳，练练瑜伽，练练八段锦都可以，像乒乓球，羽毛球这些也都是不错的选择。除此之外，建议高血压的患者，还可以增加一些抗阻力运动，比如说卧推，引体向上，举哑铃，平板支撑等等。建议患者每周至少运动5天，每次运动时长不要小于30分钟，一定要注意不要去做持续剧烈的运动。

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