云悠洋
济南市中西医结合医院
主治医师
维生素B含有维生素B1、B6、B12等，每种维生素都有不同的功效。含维生素b1的食品有豆类、牛奶、大米、花生、小麦胚芽、猪腿肉、火腿、黑米等，维生素b3的主要食品有动物肝脏、蛋黄、豆类等。平时可以将蔬菜用破壁机打碎再加到其他的辅食中进行喂养。 儿童时期由于生长发育比较快，新陈代谢也快，所以对维生素B类的要求也就比较多，所以要多吃含有维生素B族的这些食物，有助于帮助机体的修复以及新陈代谢的进行。含有维生素B比较多的食物，往往是牛奶，蛋黄，动物的肝脏，蔬菜类以及坚果类，这些都含有比较多，而且要注意搭配。
