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不节食如何进行健康减肥?
提问时间:2024-06-15 10:42
|
1人回答
|
78次阅读
健康减肥
减肥
问题描述:
不节食如何进行健康减肥?
全部回答
共
1
条回答
张玲
河南省肿瘤医院
主任医师
回答时间:2024-06-15 10:45
根据你的叙述,健康的节食是压制饮食结构和活动,饮食上多吃蔬菜水果,食优质蛋白,少吃高糖高脂的食物,增加排便量,吃七八成饱,主要压制主食,压制好三餐的能量摄取,互相配合每天忍耐适宜的有氧运动,如瑜伽、跑步等,时间要超越30分钟以上,只要忍耐会有一定的效果。
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