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上班族晚上失眠怎么缓解

提问时间：2022-12-27 13:41 | 1人回答 | 67次阅读

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上班族晚上失眠怎么缓解

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魏碧荷

魏碧荷临汾市人民医院主任医师回答时间：2022-12-27 14:13

上班族失眠多是压力大、饮食不规律和饮食不均衡等导致的，所以对于大部分晚上失眠的上班族，可以从释放压力、调节饮食、调节情志等方面着手。同时也可以在医生指导下使用具有宁心、安神功效的中药制剂治疗，比如酸枣仁油软胶囊，正确使用能较好地改善睡眠质量。需要注意的是，上班族晚上出现失眠的现象以后，患者不可盲目自行使用安眠药、褪黑素等进行治疗，以免引起严重的后果。对于症状重，因病情需要使用这类药物的患者，可以在咨询医生以后合理用药。

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想要彻底治愈失眠，首先要明确引发失眠的原因，对症治疗。引发失眠的因素有很多，如疾病、环境、药物、心理等因素都可能诱发失眠。如果患者是由于疾病的原因，导致身体不适难以入睡，首先需要针对原发疾病进行治疗。严重焦虑症、抑郁症的患者，可以在医生的指导下，使用有催眠效果的抗抑郁药物治疗，也可以通过心理治疗，缓解紧张、焦虑的情绪。平时要注意养成良好的生活习惯，保持作息规律，睡前不要进行剧烈的运动，避免喝浓茶、咖啡。注意保持良好的心态，避免压力过大，尽量在舒适的睡眠环境中休息，避免噪音、光线，影响睡眠。

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