兰军良
临汾市人民医院
副主任医师
第一，调整饮食结构。首先，患有便秘的人，在日常生活中，应该要摄入大量的纤维素，可选择多吃水果，比如香蕉、苹果等等，还应该多吃蔬菜，尤其是一些属于菌菇类的食物。其次，便秘患者可以适量地多吃一些坚果，比如杏仁、核桃仁、瓜子仁和松子仁等等，这些食物含有丰富的油脂，能起到润滑肠道、促进排便的作用。第二，养成良好的排便习惯。在起床或者是吃完饭的两小时内可以尝试排便，需要注意的是，在排便时，要保持注意力的集中，不要受到外界因素的打扰。第三，多喝水。多补充水分不仅仅能够促进肠道的蠕动，还可以促进便意的产生，有助于养成有规律的排便习惯。第四，按摩、推拿或者是针灸治疗。这三种治疗都能有助于改善便秘的症状，比较适用于患有顽固性便秘的患者。
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