经常出现关节疼痛，要注意需要进行以下的锻炼和治疗:第一，避免不良的姿势。经常的疼痛一般都和肌肉粘连僵硬劳损、慢性的损伤、骨科的疾病等有关系。避免长期的一个姿势久坐、俯身前倾，肩部肌肉僵硬。同时，也要注意避免一些肩挑、背扛、提重物等工作和生活习惯，加重肩关节局部损伤和粘连。第二，在不疼痛情况下进行适当锻炼，上举、后伸、画圈使肩关节肌肉力量增强以后，有助于缓解疼痛。第三，如果经常刺痛比较严重，要去正规医院检查。特别是检查一下磁共振，看看有没有韧带、关节囊的损伤和积液的情况，请有经验的医师进行药物和理疗。
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