腰肌劳损跟长期的久站久坐弯腰有一定的关系,可以通过热敷按摩理疗进行缓解。平时要注意休息,避免腰部的过度活动,防止久站久坐弯腰,在家里可以练习小燕飞式,多参加游泳锻炼腰背部肌,注意腰部保暖,避免受凉。
腰肌劳损的患者可以做滚腰和5点支撑的锻炼方法,一方面是可以拉伸腰背部肌肉,另一方面可以增强腰背部肌肉的力量,改善血循环,从而来缓解腰部疼痛的症状。建议到当地中医院骨伤科就诊。
休息静养为主,保持放松姿势,减少损伤劳累着凉的发生,局部积极的采取物理治疗,再配合局部涂抹扶他林药膏,口服活血化瘀药物,非甾体类抗炎镇痛药物观察治疗,慢慢就恢复正常的
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