数字强迫症可以通过有效的心理调适来改善。强迫症状可分为强迫性思维和强迫性行为，数字强迫症是一种比较典型的强迫性思维。数字强迫症病人要放下完美主义的思想，对自己要求不要过于严苛，否则会加重强迫症状。平时心中有烦恼有压力，要及时排解掉，不要有积压。可以考虑找亲朋好友倾述，或者是大声唱歌。要学会转移注意力，养成规律的生活和饮食习惯，要多锻炼身体。