慢跑会比快步走更伤膝盖。因为快走是低强度的运动，运动量会比较少，不会形成全身性运动，对膝关节冲击也会比较小。而慢跑是中强度的运动，运动负荷比较大，对膝盖的冲击也会比较大，长时间下去，会对膝盖造成一定的磨损。如果运动过程中出现膝关节疼痛的情况，应暂停运动并及时前往医院进行检查。因此对喜欢运动的人，如果想要进行运动，一定要根据自己的身体情况来循序渐进，运动强度不能太大，否则会对自己的身体造成一定的损伤。此外，还可以做一些对膝关节无损伤的运动，如骑车、游泳等。