经常失眠可以通过建立良好的睡眠习惯和生活方式来治疗。在日常生活中，可以通过以下几点来改善失眠问题：确保每晚充足的睡眠时间，尽量保持规律的睡眠时间，避免长时间午睡，限制饮食中的咖啡因和糖分摄入，不要在睡前进行剧烈的运动或太过兴奋的娱乐活动，保持舒适的睡眠环境，如有需要可以使用眠前放松技巧或催眠音乐来帮助入眠。
失眠问题常常和生活方式、心理压力、焦虑因素有关。建立规律的生活作息时间可以调整身体的生物钟，保持良好的精神状态可以缓解心理压力，避免过度兴奋活动有助于放松身心，这些都可以在一定程度上减缓失眠症状。对于长期失眠问题建议及时就医，寻求专业医生的帮助进行治疗和咨询，以便找到更适合个体情况的治疗方法。通过合理的生活方式调整和心理压力管理，可以有效治疗经常失眠的问题。