尽量多进行一些户外活动，不要一个人闷在家，可以吃一些抗焦虑药物，或补充激素。更年期焦虑症指的是女性在更年期因为体内激素大幅度改变，这样就会出现情绪变化。可以参加一些体育锻炼。户外活动可以呼吸到新鲜空气，通过各种活动来调节，达到心理愉悦的目的。及时进行心理疏泄，遇到令人头疼的事情产生不良情绪时，不要憋在心里，要想办法疏泄出来，生活要有规律。及时到相关的心理机构或者精神卫生中心就诊，根据医生的评定采取心理治疗和药物治疗。