轻微睡眠障碍可通过听音乐进行改善。在睡觉前听舒缓而有节奏的音乐，放松身心，建立诱导睡眠的条件反射，闭目入睡。可将灯光调暗或关掉。半闭双眼，而眼睛微微打开一条缝，慢慢进入睡眠状态。治疗睡眠障碍首先要寻找原因，如有无学习和工作上的压力过大，情绪上的焦虑紧张。首先应该调整情绪，克服心理上的障碍。养成良好的睡眠习惯。如果通过以上方式的调整仍然存在睡眠障碍，或睡眠障碍比较重可以服用催眠类药物。