调理月经不调的小方法，经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要预防下半身受凉，注意保暖。不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对导致的月经不调有一定作用。建议到医院妇科去做相应的检查，明确病因对症治疗。