失眠的治疗方法包括规律作息时间、避免刺激物质、保持良好的睡眠环境、运动和放松练习。
规律的作息时间对于调节睡眠有着重要作用。每天保持固定的起床和就寝时间可以帮助身体建立健康的睡眠模式。避免摄入过多的咖啡因、酒精和尼古丁刺激性物质，这些物质会刺激神经系统，影响睡眠质量。保持良好的睡眠环境也是重要的因素，保持安静、凉爽和舒适的睡眠环境能够提高睡眠质量。
进行适量的运动可以帮助消耗体内过剩的能量，促进睡眠。运动还可以释放压力和焦虑，有助于放松身心，促进入睡。进行一些放松练习如冥想、深度呼吸也可以帮助缓解紧张情绪，改善睡眠质量。
失眠的治疗方法是多方面综合考虑，包括调整作息时间、避免刺激物质、保持良好的睡眠环境、进行运动和放松练习，这些方法可以帮助改善睡眠质量，缓解失眠问题。