现在很多人饮食不规律，乱吃乱喝，导致肠胃不好，消化不良。建议你平时规律饮食，可以少食多餐，多食用一些膳食纤维含量丰富的食物，如芹菜、菠菜、红薯、玉米、水果等食物，还可以适当的增加体育锻炼，增强体质，促进肠胃蠕动，尽量不要吃生冷刺激性食物。如果消化不良症状严重，应遵医嘱服用一些促进胃肠动力的药物积极治疗。