月经不调时要尽量使生活有规律，休息好，预防受寒，一定要注意经期不要冷的东西，尤其要避免使小腹受寒。多吃含有铁和滋补性的食物，补充足够的铁质，以免发生缺铁性贫血。调整好自己的心态，必要时去看医生。建议到医院妇科去做相应的检查，明确病因对症治疗。