吃药的标准是达到中度以上焦虑抑郁，且对工作和生活产生影响。若是是轻度的焦虑抑郁，一般不需要吃药，通过做运动、做冥想正念减压，可起到很好的效果的。同时也要做到规律生活，不要熬夜，保证充足的睡眠。运动通常选择饭后1小时、睡前4小时做运动，每次30分钟以上的时间，每周运动不能少于5天。坚持做运动会起到很好的效果的，运动对轻度焦虑抑郁有治愈的作用。