的治疗失眠的方法是认知行为疗法。这种方法通过改变患者的不良睡眠习惯和思维模式来帮助他们恢复良好的睡眠。认知行为疗法有助于患者建立健康的睡眠习惯，减少焦虑和压力，改善睡眠质量。
认知行为疗法包括多种技巧，比如睡眠压力控制，睡眠限制和认知重构。通过这些技巧，患者可以逐渐建立起良好的睡眠习惯，比如固定的睡觉时间，避免在床上玩手机。通过认知重构，患者可以减少对睡眠的焦虑，改变错误的睡眠观念，提高睡眠时的放松和舒适感。
与药物治疗相比，认知行为疗法治疗失眠的效果更持久，而且没有明显的副作用。通过认知行为疗法，患者可以学会如何自我调节，解决失眠问题，提高睡眠质量，改善生活质量。认知行为疗法是治疗失眠效果的方法。