失眠焦虑症的治疗方法包括药物治疗和心理疗法。药物治疗包括使用安眠药和抗焦虑药物来帮助患者入睡和缓解焦虑。心理疗法主要包括认知行为疗法、放松训练和睡眠行为疗法。
认知行为疗法主要通过改变患者的消极思维和行为习惯，帮助其建立积极的睡眠和生活方式，从而减少焦虑和改善睡眠质量。放松训练则通过深度呼吸、渐进性肌肉放松技术帮助患者放松身心，减轻焦虑情绪。睡眠行为疗法包括建立规律的睡眠和起床时间、避免午睡、保持舒适的睡眠环境。这些方法结合起来可以帮助患者改善失眠和焦虑症状，恢复正常的睡眠模式和生活质量。
在治疗失眠焦虑症的过程中，患者也应该调整生活习惯和建立健康的生活方式，如规律作息、适量锻炼、避免过度使用电子设备，以保持身心健康。及时就医并积极配合治疗也是很重要的。