平常饮食上要注意，辛辣和寒凉的食物要少吃或不吃2注意防寒或防暑和自身情绪，尽量放松自己3多煮点糯米粥，用大枣进行行熬粥，依据自己口味放点红糖，一般是有效果的。4月经不调可以口服中药进行治疗，主要理气和血，补血调经。对月经不调和小腹胀痛有很好的治疗作用。建议到医院妇科去做相应的检查，明确病因对症治疗。